25 Ιούν Μπορώ να χρησιμοποιήσω τη CBD για φλεγμονες ?
Για να δώσουμε σε όλους σας τις πληροφορίες που χρειάζονται , πρώτα θα αναλύσουμε τι είναι η φλεγμονή ,πότε είναι υγιής και πότε όχι. Ο τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει να μειώσει ή να αυξήσει , μία φλεγμονή . Επίσης θα δούμε πως το CBD επηρεάζει θετικά την φυσική κατάσταση , την ομοιόσταση του σώματος μέσω της ικανότητας της να αλληλοεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα . Τέλος θα ολοκληρώσουμε με μία σφαιρική εικόνα κάποιων καινούργιων ερευνών που μελετούν τα πιθανά οφέλη της CBD στη φλεγμονή .
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά . τι είναι η φλεγμονή;
Η λέξη φλεγμονή μπορεί να μας φέρνει στο μυαλό εικόνες πόνου , κοκκινίλες ή πρήξιμο . Τείνει να υπάρχει μία αρνητική σύνδεση με τη λέξη . Στην πραγματικότητα , η φλεγμονή είναι μία φυσική και υγιείς αντίδραση , κάποιες φορές .
Η φλεγμονή είναι μία αντίδραση του ανοσοποιητικού από αρρώστια ή μόλυνση . Λειτουργεί στέλνοντας λευκά αιμοσφαίρια στην περιοχή (που επηρεάζεται ). Στην πραγματικότητα αυτό είναι και η αιτία για το πρήξιμο ή τις κοκκινίλες .
Υπάρχουν 2 είδη
Φλεγμονή ,πότε είναι υγιείς και όχι και κάποιους από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσουν να μειώσουν ή αυξήσουν , μία φλεγμονή . Επίσης θα συζητήσουμε πως η CBD επιρεάζει την υγεία , την ομοιόσταση μέσω της ικανότητας της να αλληλοεπιδρά με το ενδοκανναβιδικό σύστημα μας. Τέλος θα ολοκληρώσουμε με μία σφαιρική εικόνα κάποιων καινούργιων ερευνών που μελετούν τα πιθανά οφέλη της CBD στη φλεγμονή .
Είδη φλεγμονής
Οξεία φλεγμονή : Συμβαίνει όταν το σώμα μας αντιμετωπίζει ένα οξύ παράγοντα , όπως σαν να κλωτσήσουμε την κνήμη μας σε κάποια επιφάνεια , όταν έχουμε μία σκλήθρα στα δάχτυλα μας ή αν υπάρχει κάποια μόλυνση . Αυτού του είδους η φλεγμονή είναι σημαντική για τη διαδικασία της θεραπείας. Μπορούμε να αναγνωρίσουμε μία οξεία φλεγμονή εάν δούμε κάποια κοκκινίλα , πρήξιμο , πόνο ( θερμό σημείο ) ή απώλεια λειτουργίας .
Χρόνια φλεγμονή : Κάποιες φορές ονομάζεται φλεγμονή συστήματος η φλεγμονηδή απόκριση. Αντί βέβαια να είναι μία αντίδραση μικρής διάρκειας (μέρες , ώρες ή χρόνια ) η φλεγμονή υπάρχει τριγύρω . Από μία πλευρά σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι συνεχώς ενεργό σε αντίδραση , σε ένα χρόνιο ερεθισμό ή σε τοξίνες – όπως το κάπνισμα ,περιττό σωματικό βάρος ή συγκεκριμένες ιογενείς λοιμώξεις .
Συνοψίζοντας: Η φλεγμονή αποτελεί μία υγιείς αντίδραση του οργανισμού σε τραυματισμούς ή ερεθισμούς . Βέβαια όταν η φλεγμονή υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αρχίσει να διασπά υγιεί ιστό και να δημιουργήσει συμπτώματα όπως φουσκώματα , πόνο , κούραση ή ζαλάδες .
Έχοντας σχηματίσει τώρα κάποια εικόνα για τη χρόνια φλεγμονή και γνωρίζοντας ότι πρέπει να αποφεύγεται , ίσως αναρωτιέστε από τι προκαλείτε ;
Σε κάποιες περιπτώσεις , η χρόνια φλεγμονή , μπορεί να είναι αποτέλεσμα από παράγοντες που δεν περνάνε από το χέρι μας όπως αυτοάνοσες ασθένειες ή ιογενείς λοιμώξεις . Σε τέτοιες περιπτώσεις το καλύτερο είναι να συμβουλευτούμε το γιατρό μας . Παρόλα αυτά πολλές αιτίες για χρόνιες φλεγμονές σχετίζονται με τον τρόπο ζωής η διατροφής μας .
Παράγοντες για χρόνιες φλεγμονές :
Κάπνισμα : Το κάπνισμα αποτελεί βασική αιτία στη χρόνια φλεγμονή . Προκαλεί διάφορες προ-φλεγμονές ενώ επίσης εξασθενεί την παραγωγή χρήσιμων αντιφλεγμονωδών ουσιών .
Ευσαρκία/Παχυσαρκία : Γνωρίζατε ότι ο λιπώδης ιστός υπολογίζεται σαν όργανο , αποτελώντας κομμάτι του ενδοκρινικού συστήματος . Ο λιπώδης ιστός είναι υπεύθυνος για την αποθήκευση κ έκκριση μία ποικιλία από ορμόνες και κυτταροκίνες(κυτοκίνες).
Όταν το σώμα μας έχει φυσιολογικό βάρος και ο λιπώδης ιστός λειτουργεί κανονικά , οι ορμόνες κρατιούνται σε υγιείς ισορροπία . Περιττό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια ορισμένων ουσιών που συμβάλλουν στην φλεγμονή. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο στην περίπτωση σπλαχνικού λίπους (το λίπος που υπάρχει ανάμεσα στα όργανα ) .
Ηλικία : Δυστυχώς μεγαλύτερης ηλικίας άτομα φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα φλεγμονών. Αυτό συμβαίνει ακόμα και σε ηλικιωμένους που είναι υγιείς και μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μίας συσσωρευμένης οξειδωτικής βλάβης με την πάροδο των χρόνων.
Ανήσυχος ύπνος: Άτομα που δεν έχουν επαρκή ύπνο , τείνουν να έχουν χρόνιες φλεγμονές σε αντίθεση με άτομα που έχουν ποιοτική ξεκούραση και ύπνο συνεχόμενα .
Διατροφή: Η διατροφή μας φαίνεται να έχει επίπτωση στις φλεγμονές, Διατροφές υψηλές σε κορεσμένα λιπαρά και ακόρεστα λίπη , συγκεκριμένα , έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα φλεγμονοδών δεικτών και αυτό επιβεβαιώνετε σε άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως διαβήτη η ευσαρκία.
Ακόμα μία σημαντική αιτία είναι η υπερκατανάλωση γενικά . Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι η απλή διατροφή με μειωμένες θερμίδες μπορεί να βοηθήσουν στον περιορισμό των φλεγμονών .
Χρόνιο άγχος : Αν συμβαδίζει με μία απαιτητική δουλειά, μεγάλωμα παιδιών ή αντιμετώπιση δύσκολων γεγονότων , δείχνει ότι όλοι είμαστε στρεσαρισμένοι αυτούς τους καιρούς. Διαλείπουσα επεισόδια οξείας πίεσης είναι μία περίπτωση αλλά όταν τα επίπεδα του άγχους ανεβαίνουν συνεχώς , αυτό μπορεί να συμβάλλει στις χρόνιες ενδείξεις φλεγμονών. Αυτό συμβαίνει στο σωματικό αλλά και ψυχικό άγχος.
Παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να μειώσουν τις φλεγμονές.
Ώρα για ευχάριστα νέα . Οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου όπου αναφερθήκαμε προηγουμένως είναι υπό τον έλεγχο μας το οποίο σημαίνει με κάποιες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μας , μπορεί να γίνουν βήματα για να βοηθήσουν στον περιορισμό μιας συστηματικής φλεγμονής.
Υγιείς διατροφή: μία αντιφλεγμονώδης διατροφή περιέχει πολλές φυτικές πρώτες ύλες , λιγότερο κόκκινο κρέας και λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Δύο θρεπτικές ουσίες που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικές , είναι τα Ω3 λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά. Κάποιες τροφές που εμπίπτουν σε αυτές τις κατηγορίες είναι τα φρούτα , λαχανικά , όσπρια ,ο σολωμός και το πράσινο τσάι.
Διατήρηση υγειούς βάρους και κόψιμο καπνίσματος : Παραπάνω αναλύσαμε τους δύο αυτούς παράγοντες κινδύνου .Το θετικό είναι ότι και τα δύο είναι συνήθειες που μπορούμε να ελέγξουμε. Συγχρόνως αποτελούν τους δύο πιο αποτελεσματικού τρόπους για να μειώσουμε τα επίπεδα μίας χρόνιας φλεγμονής..
Άθληση : ένας ακόμα τρόπος για τη μείωση φλεγμονών αποτελεί η γυμναστική. Τα καλά νέα ? Δεν χρειάζεται η εντατική , εξουθενωτική άθληση . Μία μελέτη δείχνει ότι ακόμα 20 λεπτά καθημερινής άσκησης (cardio ) βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών.
Συνεχόμενος/ ποιοτικός ύπνος : Έχε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ , απλός τρόπος και ισχυρός ώστε να βοηθήσει το σώμα σου να έχει ξεκούραση και την απαραίτητη ανάρρωση που χρειάζεται ώστε να ελέγχονται τα επίπεδα των φλεγμονών. Ένας τρόπος για να συμβεί αυτό είναι να κρατάμε το δωμάτιο δροσερό και σκοτεινό κατά τη διάρκεια του ύπνου, να κρατάμε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και να αποφεύγουμε την τηλεόραση και την καφεΐνη ώρες που είναι κοντά στον ύπνο μας.
Μείωση άγχους : χρόνιο άγχος μπορεί να είναι μία από τις ύπουλες αιτίες που προκαλεί φλεγμονές γιατί είναι μία τόσο ολισθηρή ιδέα. Αποτελεί όμως μία αλήθεια στις ζωές μας και είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουμε όλοι μας . Σκεφτείτε αν μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες στρεσογόνες καταστάσεις ή αν μπορείτε να υιοθετήσετε κάποια ήρεμη άσκηση όπως yoga για παράδειγμα ή διαλογισμό ώστε να κρατάμε τα επίπεδα του στρες σε έλεγχο.
Τώρα έχοντας μία εικόνα για το τι είναι η φλεγμονή , από τι προκαλείται και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί ας δούμε πως η CBD μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας.
Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα αποτελεί το κλειδί για την ισορροπία για το σώμα μας .
Για να κατανοήσουμε πως λειτουργεί η CBD πρέπει να γνωρίσουμε το ενδοκανναβινοειδές σύστημα ( ECS ) .
Το ECS είναι υπεύθυνο για να κρατάει την σωστή ισορροπία στο σώμα μας και για την ομοιόσταση σε μία μεγάλη ποικιλία σημαντικών λειτουργιών όπως η αθυμία (διάθεση ) , ορμόνες , κύκλο ύπνου , κ.α. .
Ανακαλύπτοντας και πλησιάζοντας το στόχο αυτού του άρθρου, το ECS , επίσης βοηθάει στη ρύθμιση του άγχους και των φλεγμονών , έχει αναφερθεί ως ένας αναδυόμενος βασικός συνεργάτης των φλεγμονών . Έτσι συμπεραίνουμε ότι αν θέλουμε να ελέγξουμε το άγχος μας και τα επίπεδα των φλεγμονών είναι σημαντικό το ECS να έχει σωστή και υγιή λειτουργία.
Πως μπορεί να γίνει αυτό ?
Το ECS έχει συγκεκριμένους υποδοχείς. Παρομοιάστε τους με κλειδαρότρυπες και για τη σωστή λειτουργία του ECS αυτοί οι υποδοχείς χρειάζονται το σωστό κλειδί και για την περίπτωση του ECS ονομάζονται κανναβινοειδή.
Πως η CBD βοηθά στην τόνωση του ECS ?
Μόλις καθιερώσαμε πως για τη σωστή λειτουργία το ECS χρειάζεται κανναβινοειδή. Κάποια κανναβινοειδή δημιουργούνται από το σώμα μας , αυτά ονομάζονται ενδοκανναβινοειδή τα υπόλοιπα που παίρνουμε από τα φυτά καταναλώνοντας τα ονομάζονται φυτοκανναβινοειδή. Κάποια φυτοκανναβινοειδή αλληλοεπιδρούν αποτελεσματικά με το ECS και βοηθούν στην ικανότητα υποστήριξης στο σώμα να μείνει στην ομοιόσταση.
Ένα από τα πιο γνωστά φυτοκανναβινοειδή είναι η κανναβιδιόλη ( CBD ) .
Η λήψη της CBD από το στόμα μέσω των εκχυλισμάτων ή κάψουλες μπορεί να βοηθήσει στη συμπλήρωση των κανναβινοειδών για το σώμα μας και να σιγουρέψει ότι το ECS έχει τους απαραίτητους πόρους για να κρατήσει το σώμα σε καλή υγεία και αρμονία.
Επίσης γνωρίζουμε ήδη ΄τι η λήψη της CBD μπορεί να φέρει σημαντικά αποτελέσματα
Βοήθεια στην διαχείριση του καθημερινού άγχους και τις αγχώδεις διαταραχές. Χρησιμοποιώντας τη CBD βοηθάει το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα τις κρίσης άγχους που μπορεί να μας δημιουργούνται , μας βοηθάει να νιώσουμε πιο ελαστικοί και να μην χάνουμε τον έλεγχο.
Υποστηρίζει υγιείς κύκλους ύπνου . Η συστηματική χρήση CBD βοηθάει στην ρύθμιση κύκλων ύπνου και ενθαρρύνει τον <βαθύ> ύπνο. Είναι αξιοθαύμαστο πόσο περισσότερη ενέργεια προσφέρει ένας ύπνος , συνεχόμενος και τη διαφορά που θα έχει η καθημερινότητα μας.
Βοηθάει στην αίσθηση ηρεμίας , υποβοηθώντας τη λειτουργία του ECS, η CBD βοηθάει στο να διατηρήσουμε μία αίσθηση ηρεμίας και συγκέντρωσης παρά τα διάσπαρτα ταραγμένα αισθήματα που μπορεί να μας σέρνουν όταν το ECS μας δεν έχει τα αντίστοιχα κανναβινοειδή για να δουλέψει.
Αλλά τι γίνεται με τη CBD και τις φλεγμονές συγκεκριμένα . Ας ρίξουμε μια ματιά στις μελέτες και να δούμε τι λένε.
Η CBD υποστηρίζει από την άσκηση που προκαλείται η φλεγμονή. Δεν πρέπει να μας εκπλήσσει ότι η εντατική γυμναστική μπορεί να προκαλέσει ζημιά στις μυικες ίνες. Κάτι που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι τέτοιου είδους άσκηση προκαλεί ζημιά στους μυς (EIMD) και μπορεί να ενεργοποιήσει μια φλεγμονή ως αντίδραση. Κάποιες φλεγμονές είναι θετικές σαν κομμάτι τη διαδικασία της αποθεραπείας αλλά αν διαρκέσουν για πάρα πολύ μπορεί να παρατείνουν τον πόνο και να καθυστερήσει την ανάκαμψη. Η CBD έχει δείξει ότι ρυθμίζει την σωματική παραγωγή από αντιφλεγμονώδη κυτοκίνες ενώ αναστέλλει τη σωματική παραγωγή από προ-αντιφλεγμονώδη κυτοκίνες και δραστικά είδη οξυγόνου, βοηθώντας το σώμα στη διαδικασία ανάρρωσης από φλεγμονές λόγω εντατικής άσκησης
Μία άλλη έρευνα δείχνει ότι υψηλές δόσεις CBD ήταν ικανές να μειώσουν τα επίπεδα του πλάσματος από τους δείκτες φλεγμονών συμπεριλαμβάνοντας 1L-6 και TFNa ενώ παράλληλα μειώνουν την υποβάθμιση ιστών.
Τα κανναβινοειδή ως νέα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Εάν ποτέ αναρωτηθήκατε αν τα κανναβινοειδή είναι αντιφλεγμονώδη αυτή η αφηγηματική αναθεώρηση των κλινικών αποτελεσμάτων ίσως έχει την απάντηση.
Αυτή η έρευνα αναλύει τις ενδείξεις των κανναβινοειδών να καταπιέζουν τις φλεγμονές σε κάποια μοντέλα μέσω απόπτωσης ; την αναστολή του πολλαπλασιασμού των κυττάρων, την καταστολή της παραγωγής κυτοκινών και την αύξηση των ρυθμιστικών Τ-κυττάρων.
Η κανναβιδιόλη μαθαίνει τον αντίκτυπο της φλεγμονής στο οξειδωτικό στρες.
Αυτή η έρευνα μελετάει πλευρές από διάφορες μελέτες αποδεικνύοντας την ικανότητα της CBD να υποστηρίξει την ομαλοποίηση της συστηματικής φλεγμονής. Βασισμένη στη δυναμική των διαθέσιμων ενδείξεων , ο συγγραφέας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ” η κανναβιδιόλη που μπορεί ίσως να αλληλεπιδρά με το ECS ,έχει δράσεις που διακρίνονται , είναι πολλά υποσχόμενη ως πρότυπο για την ανάπτυξη αντιφλεγμνώδων φαρμάκων” .
Πηγή:https://www.charlottesweb.com/blog/cbd-for-inflammation